スマホ疲れ

スマホのスクリーンタイムを初めて見たら、先週の1日平均は15時間30分でした。内訳はYouTubeのBGMと放置ゲームが大きく、減らそうとは思いませんでした。それでも、生活の中でスマホの存在は大きくなっていると思います。

LINEやメールの未読バッジが目に入るとすぐ消したくなる方へ。通知が出るアプリ自体を減らし、確認と返信を分けることで気持ちが楽になった、介護士の私が実際にしている工夫を書いています。

疲れた日に新作を開けず、いつものスマホゲームや動画に流れてしまうのは意志の問題ではありません。ただ、軽いことと満たされることは別。説明はいらないけれど、閉じたあとに少し何かが残るものを一つ持っておく話です。

疲れているのに夜スマホをやめられないのは、意志が弱いからではないかもしれません。日中に持てなかった自分の時間を夜に取り戻そうとする反動を、昼や帰宅後の5分で小さくする考え方を書きました。

休んだはずなのに休めた気がしない人へ。夜勤明けや休日にスマホを見続けてしまう時、1分だけ情報を入れない「何もしない時間」をつくる考え方をまとめます。