シフト勤務

以前書いた筋トレの、その後の話です。始めた時はやりたいからだったのに、いつの間にか毎日を自分で義務にしていました。今は毎日という考えを手放して、その日の調子でやる・減らす・やめるを決めています。

夜勤中の書類作業が、ナースコールで何度か中断されました。机に戻ってから確認し直す方が負担でした。そのあとの戻り方と、今のやり方を書いています。

休みの日に急な夜勤変更の連絡が来た時、今日じゃないといけない予定かを見て、そのあと夜勤前の昼寝の時間を崩さないかで残す予定を選んでいます。介護士・シフト勤務の生活リズムの整え方です。

仕事が終わる時間によって夜の長さは変わりますが、寝る時間まではその日の長さだけで決めていません。明日の勤務を見て就寝時刻を決める、シフト勤務者の生活リズムの整え方です。

平日休みに、平日にしかできない用事を全部詰め込んで疲れてしまう人へ。件数ではなく「別の日に動かせるか」で選ぶと、休みに追われる感覚が減ります。介護士の一人暮らしの実体験から書いています。

シフト勤務や夜勤が続くと、今日が何曜日か分からなくなることがあります。普段は「入り・明け・休み」などシフト上の位置で今日を見て、ゴミ出しなど曜日固定の用事だけ別に確認する考え方を書きました。

遅番の日は、出勤まで数時間あるのに休日の午前と同じようには使えない。そんな時間を「何もできなかった」と数えず、仕事前の時間として捉え直します。遅番の朝に予定を入れず、判断を増やさない私自身の過ごし方を書きました。

夜勤明けは朝から時間が空いているのに、予定を入れると動けない。そんな人へ。夜勤明けを休み一日分ではなく仕事後の時間として見て、その日にしかできない予定かどうかを一度確認する考え方を書きました。

毎日続いていたことが一度止まり、前と同じ形で再開しようとすると急に重く感じる人へ。筋トレが二度止まった実体験から、続けていた頃ではなく今の自分を基準に戻る考え方を書きました。

シフト勤務で平日休みが多く、友達と予定が合いにくい人へ。その不便を無理に前向きに変えず、土日には混みやすい店や温泉へ平日に行くなど、今ある時間の使い方を考えます。