セルフケア

家に帰っても仕事の緊張が抜けず、利用者さんのことを考えてしまう介護士へ。無理に気を抜こうとせず、手洗いや着替えなど、帰宅後の動作を一つ「今日の仕事はここまで」の合図にする考え方を書きました。

一人の時間ができると、ついスマホや連絡で埋めてしまう人へ。寂しがりだからではなく、一人の時間に慣れていないだけかもしれません。空白を急いで埋めず、少しずつ一人でいる練習をする考え方を書きました。

しんどい日に何もできず、自分を責めてしまう人へ。調子がいい日の基準で測らず、しんどい日専用の「最低これだけ」を先に決めておく考え方を書きました。夜勤明けや連勤後の暮らしにも寄せた内容です。

他人には優しくできるのに、自分には厳しくしてしまう人へ。疲れた自分を「大切な親友」だと思って扱い、5分だけ労わる整え方をまとめます。