メンタル

新しい担当や研修、提案を前に「どうせ無理」と断りたくなる介護士へ。まだ起きていない失敗を事実にせず、予想と今分かっている条件を分けて考える方法を書きました。

疲れた日に新作を開けず、いつものスマホゲームや動画に流れてしまうのは意志の問題ではありません。ただ、軽いことと満たされることは別。説明はいらないけれど、閉じたあとに少し何かが残るものを一つ持っておく話です。

疲れているのに夜スマホをやめられないのは、意志が弱いからではないかもしれません。日中に持てなかった自分の時間を夜に取り戻そうとする反動を、昼や帰宅後の5分で小さくする考え方を書きました。

休んだはずなのに休めた気がしない人へ。夜勤明けや休日にスマホを見続けてしまう時、1分だけ情報を入れない「何もしない時間」をつくる考え方をまとめます。

他人には優しくできるのに、自分には厳しくしてしまう人へ。疲れた自分を「大切な親友」だと思って扱い、5分だけ労わる整え方をまとめます。

休みの日に好きな映画や趣味すら楽しめない人へ。疲れている日は、ちゃんと全部楽しもうとしなくて大丈夫です。15分だけ触れて、途中でやめてもいい整え方をまとめます。

しんどい時に話せる人がいない人へ。無理に誰かへ連絡する前に、スマホのメモや紙、声で気持ちを外に出す場所を1つ作る整え方をまとめます。

仕事に行きたくない朝、無理に前向きになろうとして苦しくなることがあります。気持ちはそのままで、最初の動作だけ決めて朝を回す整え方をまとめます。

休みの日に何もできず「またダメだった」と罪悪感が残る人へ。夜勤や遅出で疲れが溜まっている日は、先に「回復の日」と決めておくと、休むことへの罪悪感を少し手放しやすくなります。介護士の暮らしにも合う休日の整え方をまとめます。