休みの日なのに、夕方には疲れている。
出かけたわけでもない。掃除も途中でやめた。それなのに体が重い。何もしていないのに、と自分に呆れる。
「何もしていない」は、体の動きだけを数えている
一日を振り返るとき、たいていは行動で数えます。
出かけた。掃除した。洗濯した。買い物に行った。そういう目に見える動きがないと、「何もしていない日」になります。
でも、その日の頭の中はどうやったでしょうか。
来週のシフトを確認した。前の勤務で気になったことを思い出した。買い足すものを考えた。返信をどう書くか迷った。あの言い方はどうだったか、来月の予定はどうなるか。どれも、記録には残りません。写真にも撮れません。それでも、その時間は過ぎています。
仕事だと、やったことは記録に残ります。何時に何をしたか、誰にどう対応したか。目に見える形で残るから、働いた実感もあります。その数え方を、そのまま休みの日にも当てはめてしまうと、記録に残らない時間は全部「何もしていない」に入ってしまいます。
シフト勤務では、次の勤務や前の勤務が頭に残る
介護の仕事はシフト勤務なので、休みの日でも次の勤務を思い浮かべることがあります。
次が夜勤なら、何時に寝るかを考える。連勤の途中なら、あと何日で休みかを数える。
前の勤務で気になった場面を、家でふと思い出すこともあります。伝え忘れたことはなかったか。あの対応でよかったのか。すぐには確かめられないため、そのまま頭に残る日があります。
夜勤明けの休みは、特に数えにくい日かもしれません。帰って寝て、起きたら夕方で、そのまま一日が終わる。休んだはずなのに、休みを使った実感だけがない。それでも、その日は前の勤務の続きでもあります。
連絡を待っている時間も、「何もしていない」ではない
職場によっては、欠員が出たとき、休みの日に応援の連絡が来ることがあります。
実際に連絡が来なくても、「今日は電話があるかもしれない」と気にしていると、スマホの通知へ意識が向きます。何かをしていたわけやなくても、連絡を待つ状態が続いていた。そういう時間まで、「何もしていなかった」で片づけんでもええと思います。
一人暮らしだと、その日の負担を自分で数えるしかないこともあります。「今日は疲れる日だったね」と言ってくれる相手もいないので、自分の評価だけがその日の記録になります。その評価が行動の量だけで決まっていると、実際にあった負担は残らないまま、「何もできなかった」だけが積み重なっていきます。
「怠けたから」と決める前に、別の理由も見る
この記事で言いたいのは、疲れをなくす方法ではありません。考えるのをやめる方法でもありません。
ただ、「何もしていないのに疲れた」と思ったとき、すぐに自分の性格や気力のせいにせんでもいい、という話です。
その日、何を気にしていたか。何を決めきれずにいたか。どんな連絡を待っていたか。一つ思い出せれば、「怠けていたから疲れた」と即決せずに済みます。
疲れが消えなくても、理由の分からない自分を責める以外の見方は残せます。
今日できる、小さな一歩
もし何か一つだけ試すなら、「今日は何もしていない」と思ったとき、その日に頭へ残っていたことを一つだけ思い出してみてください。
シフトの予定でも、仕事で気になったことでも、返信の文面でも構いません。
そして、「体はあまり動かしていなかった。でも、これを考えていた」と一度だけ言い直します。
それが疲れのすべての理由だと決める必要はありません。解決する必要も、考えるのをやめる必要もありません。今日は、見えていなかった負担を一つ数えられれば十分です。
おわりに
休みの日に体をあまり動かしていなくても、夕方には疲れていることがあります。
その理由が、考え事だけだとは限りません。前の勤務の疲れが残っていることもあります。睡眠が足りていない日もあります。暑さや体調が関わっていることもあります。
ただ、一日を目に見える行動だけで数えると、迷った時間や、気にかけていたこと、連絡を待っていた時間は抜け落ちます。
「今日は何もしていない」と思ったときは、頭へ残っていたことを一つだけ思い出してみる。体は休んでいた。でも、頭の中には気がかりが残っていた。そこまで分かれば、「怠けていたから疲れた」と今すぐ決めんでもええんやと思います。
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