疲れた日の暮らし

休憩中にスマホでゲームをしても、なぜか休んだ気がしない。介護士の筆者が、情報を入れない休憩に変えた経緯と、実際の過ごし方（仮眠・呼吸法）を書いています。

出かける前に経路を何パターンも調べ、数分の差まで気になって決められない人へ。一番早い道だけを探さず、乗り換えの少なさや迷いにくさ、出発時間の余裕を基準にして、確実に予定時刻へ着くための経路選びを考えます。

仕事や予定が終わったあとに「別のやり方があった」と気づき、失敗だったように感じる人へ。今から直せることと、次の機会に活かすことを分け、あとからの気づきを今回の評価に戻さない考え方を書きました。

一度着たけれど、まだ洗わない服を椅子や床に置いたままにしてしまう。そんな服は、片付けられないのではなく「途中の置き場所」がないだけかもしれません。クローゼットにも洗濯かごにも入らない服の行き先を、一人暮らしの実体験から考えます。

誰かが注意されている場面で身構えてしまう人へ。その場の空気だけでなく、指摘の中身が自分にも当てはまるかを一度確認し、自分への注意として抱える必要があるかを分ける考え方を書きました。

夜勤明けは朝から時間が空いているのに、予定を入れると動けない。そんな人へ。夜勤明けを休み一日分ではなく仕事後の時間として見て、その日にしかできない予定かどうかを一度確認する考え方を書きました。

誰かに手伝ってもらうと「返さなきゃ」と思い、次から頼みにくくなる人へ。一人でできるかではなく力の配分で頼る考え方と、助けを同じ人への返済だけで考えない見方を書きました。

職場などで嫌なことを言われたあと、「どう返せばよかったか」を何度も考え、相手を見るとまた身構えてしまう人へ。反芻を無理に止めようとせず、次への準備として考え続けている自分との付き合い方を書きました。

しんどいと思うたび「もっと大変な人がいる」と考え、自分の疲れや困りごとを言えなくなる人へ。比較すること自体をやめず、「まだいい」と思ったあとに自分の状態も確認する考え方を書きました。

食べ終わった食器を洗う気力がなく、流しに残った洗い物を見ると次の食事まで面倒になる人へ。食器洗いを後始末ではなく次に台所を使う入口として考え、すぐ洗えない日は「いつ洗うか」だけ決める方法を書きました。