休みの日になったら、観たかった映画を観よう。
そう思っていたのに、いざ時間ができると、どれを観るか決められない。
配信サービスを開いて、作品を探す。これは長いな。これは評価が低いな。
そうやってスクロールしているうちに、なんだか疲れてくる。
とりあえず休憩に、とスマホを手に取る。短い動画を、なんとなく見はじめる。
気づいたら、もう夕方。
結局、映画も、好きだったことも、何も手につかないまま、一日が終わっていく。
そして、何も楽しめなかった自分を見て、「昔はもっと楽しめたのに」と落ち込む。
休みの日に好きなことすら楽しめないのは、あなたの興味がなくなったからでも、飽きたからでもありません。
疲れすぎて、「楽しむ」ことにまで気力が回りにくくなっているのかもしれません。
この記事は、整える暮らしシリーズ第50話です。
無理に気持ちを盛り上げなくても、「ちゃんと楽しもう」を少しゆるめるだけで、好きなことに、また少し手を伸ばしやすくなる。そんな整え方をまとめます。
楽しめないのは、衰えたからではない
好きなことが楽しめないと、「自分は熱が冷めた」「もう若い頃とは違う」と感じます。
昔はあんなに夢中になれたのに。
そう思って、また自分にがっかりしてしまう。
でも、楽しめなくなったのは、あなたが変わってしまったからではありません。
原因の一つは、「楽しむための気力が、あまり残っていないこと」かもしれません。
好きなことを楽しむのにも、実は少し元気がいります。
何を観るか選んだり、新しい話を覚えたり、内容を味わったり。
元気な日には気づかないけれど、それなりに頭を使うことです。
仕事で気力を使い切った日に、それをやろうとすると、楽しいはずのことが、急に重く感じられるのです。
「ちゃんと楽しもう」が、かえって重くする
楽しめない理由のひとつは、「ちゃんと楽しまなきゃ」と思いすぎていることにあります。
せっかくの休みだから、いい作品を選びたい。
時間を無駄にしたくないから、はずれは避けたい。
そう考えるほど、選ぶこと自体がプレッシャーになります。
2時間の映画を、最後まで観る。1話から順番に、設定を覚えながら観る。
そんなふうに「きちんと全部」と思うと、始める前から気が重くなります。
楽しみのはずだったものが、いつのまにか「やり遂げないといけないこと」に変わっているのです。
短い動画に逃げてしまうのも、自然なこと
疲れていると、つい短い動画やSNSを、だらだら見てしまいます。
これも、意志が弱いからではありません。
短い動画は、選ばなくていいし、覚えることもないし、すぐに次が出てきます。
頭を使わずに、手軽に時間がつぶせる。
疲れていると、頭を使わずに済むほうへ、つい流れやすくなります。だから、手が伸びるのです。
ただ、それで気が晴れるかというと、そうでもないことがあります。
手軽に見られる一方で、見終わったあとに「何を見ていたんだろう」と感じる日もあります。
「全部ちゃんと」をやめて、15分だけにする
ここで効くのが、「ちゃんと全部楽しむ」のをやめることです。
映画も、ドラマも、本のように、少しずつ観ていいのです。
しおりを挟むように、途中で止めて、続きはまた今度でいい。
おすすめは、「今日は15分だけ観る。合わなければ、そこでやめる」と先に決めておくことです。
15分だけ、やめてもいい。そう思えると、再生ボタンを押すハードルがぐっと下がります。
観はじめて、もっと観たくなったら、そのまま続ければいい。
15分で「今日はここまで」と思ったら、止めても大丈夫です。
最後まで観ることが目的ではなく、好きなことに少し触れられたら、それで十分です。
夜勤明けや連勤のあとは、なおさら
介護の仕事は、体も頭も使います。
仕事中はずっと、人の様子を見て、声をかけて、判断を重ねています。そのあとに、休みの日まで新しい物語を追う余力が、残らないこともあります。
夜勤明けや、連勤が続いたあとは、好きなことをする気力まで残らないのが普通です。
そんな日に「せっかくの休みだから」と気合いを入れようとすると、できない自分に、また落ち込みます。
でも、それはサボっているのではなく、回復がまだ追いついていないだけです。
そういう日は、新しい趣味を探さなくて大丈夫です。
前に好きだったものに、ほんの少し触れるだけでいい。
音楽を1曲だけ聴く。予告編だけ眺める。昔好きだった作品の、ワンシーンだけ見る。
「楽しみを増やす」より、「好きだったものに少し戻る」くらいで十分です。
今日できる小さな一歩：「15分だけ触れて、合わなければやめる」と決める
今日やることは、一つだけです。
好きだったことを一つ選んで、「15分だけ触れる。合わなければやめる」と決めます。
映画なら、15分だけ観る。本なら、数ページだけ読む。
ゲームなら、ひとつだけ進める。音楽なら、1曲だけ聴く。
15分がしんどい日は、1曲、1ページ、ワンシーンだけでも大丈夫です。
面白くて続けたくなったら、もうけものです。
途中でやめても、「今日は触れられた」で十分です。
好きなことが楽しめないのは、あなたが衰えたからではなく、疲れている日ほど気力が残りにくいだけです。
「ちゃんと全部」をやめて、少しだけ触れてみる。
それだけでも、好きだったものとの距離が、少し縮まるきっかけになることがあります。
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この文章は、こたログの「整える暮らし」シリーズの1本です。
限られた収入と時間の中で、物・お金・心・暮らしの仕組みを少しずつ軽くする工夫をまとめています。
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