疲れて何もできない日があるのは、だらしないからではありません。心と体が削られているサインです。
このページでは、こたログから、疲れている日でも暮らしが回るように、心の休め方や考え方を整える記事をまとめています。気になるものから読んでみてください。
疲れた心と体を整える記事
- 仕事から帰ると何もできない人へ。気力ではなく「決める力」が切れているだけ
- 休みの日に好きなことすら楽しめない人へ。「ちゃんと楽しむ」をやめる
- 他人には優しくできるのに、自分には厳しい人へ。疲れた自分を「親友」だと思って扱う
- 何もできなかった日に罪悪感がある人へ。「休む日」を先に決めておく
- しんどい日に何もできない人へ。「最低これだけ」を先に決めておく
- 作り置きが続かない人へ。「まとめて仕込む」より「ついでに多めに」
- お弁当作りが続かない人へ。「作る」は前の晩、朝は詰めるだけ
- 仕事に行きたくない朝へ。気持ちを変えようとしない整え方
- しんどい時に話せる相手がいない人へ。気持ちを「外に出す」場所を1つ作る
- 人と比べてしんどい人へ。比べる「窓」を1つ閉じる
- 疲れているのに眠れない夜へ。仕事を手放す寝る前の整え方
- 休日を予定で埋めすぎない。疲れを残さない暮らしの整え方
- 部屋のノイズを減らすと、暮らしの疲れが少し軽くなる
- 疲れて帰った日のために、片付けを小さくしておく
- 疲れて何から手をつけるか決められない人へ。前の晩に「1つだけ」決めておく
- 休んだはずなのに、休めた気がしない人へ。1分だけ「何もしない」をつくる
- 一人の時間ができると、落ち着かない人へ。孤独は「埋める」より「味わう」でいい
- 家に帰っても気が休まらない人へ。「仕事モードを脱ぐ」動作を一つ決める
- 体が資本なのに、自分の体のことは後回しな人へ。乗るだけで「見える化」する
- 疲れているのに、夜スマホをやめられない人へ。それは意志ではなく「昼の反動」かもしれない
- 疲れた日に新作を開けない人へ。軽いものに流れるのは、意志の問題ではない
- やる前から「どうせ無理」と思う人へ。まだ起きていない失敗は、事実ではない
- 褒められても、一つの反省点だけが大きく感じる人へ。良かった点を、なかったことにしない
- 一つの出来事で「自分はいつもダメ」と思う人へ。事実の範囲に戻す
- 人の気持ちばかり見て、自分の気持ちが分からない人へ。「分からない」も答えでいい
- 「それ、変える必要ある？」と言われた人へ。気になることと、変えることは別
- 迷惑をかけたくなくて、相談が遅くなる人へ。相談は、答えを持っていく場所じゃない
- お風呂に入るまでが長い人へ。最初の一動作だけ、決めておく
- 苦手な人の態度が気になる人へ。「自分のせい」はまだ決まっていない
- 何もしていないのに疲れる人へ。考え事も一日の負担に入れていい
- 頼まれると、すぐ「やります」と答えてしまう人へ。返事は一つではない
- 災害への備えが進まない人へ。足りないものを一つだけ確認する
- 平日休みで人と予定が合わない人へ。空いている時間の使い方
- 習慣が途切れて再開できない人へ。前と同じところから戻らなくていい
- 決めたことをすぐ変える自分が嫌になる人へ。変えた回数より、引っかかりを見る
- 「もっと大変な人がいる」と思ってしまう人へ。自分の状態は、順位とは別に見ていい
- 嫌だったことを何度も思い出してしまう人へ。考えているのは、次への備えかもしれない
- 手伝ってもらうと「返さなきゃ」と思う人へ。助けを貸し借りだけで考えなくていい
- 夜勤明けに予定を入れて動けない人へ。朝から空いていても、休み一日分ではない
- 人に見られていると、いつも通りにできない人へ。確認することが増えているのかもしれない
- 誰かが注意されているのを見て、身構えてしまう人へ。「自分にも当てはまるか」を一度見る
- 終わったあとに「別のやり方があった」と思う人へ。あとからの気づきを失敗にしない
- 遅番の日、午前中をうまく使えない人へ。出勤前は「休日」と同じにしなくていい
- やり方を変えた直後、「前のままでよかったかも」と思う人へ。判断は少し様子を見てからでいい
- 決めるたびに悩んでしまう人へ。戻せる決断と戻せない決断は、同じ重さで考えなくていい
- 頼まれていない仕事まで抱えてしまう人へ。気づいたことを全部自分でやらなくていい
- 自分だけ暇そうに見えると仕事を探してしまう人へ。役割と「見られ方」は分けていい
- LINEの返信を何度も書き直してしまう人へ。相手の受け取り方まで整えなくていい
- 返信を待つ間、何度もスマホを見る人へ。送った時点で自分の番は一旦終わっている
- 夜勤が続くと曜日が分からなくなる人へ。「入り・明け・休み」で今日を見る日があっていい
- 人から褒められると「そんなことないです」と否定してしまう人へ。「ありがとうございます」だけでもいい
- 経路を何パターンも調べてしまう人へ。一番早い道より、迷いにくい道を選んでいい
- 断ったあと「理由が足りなかったかも」と気になる人へ。立派に説明しなくていい
- 説明されて「分かりました」と答えたのに、あとで分からなくなる人へ。聞き直していい
- 誰の仕事か決まっていない業務に気づく人へ。曖昧なままでも、担当につなげばいい
- 任せた仕事の進みが遅いと感じる人へ。「自分がやった方が早い」と思っても、すぐ手を出さなくていい
- 休憩中にゲームをしても休んだ気がしない人へ。休むとは、情報を入れないことかもしれない
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このブログについて
こたログは、低収入で一人暮らしの介護士が、疲れていても回る暮らしのつくり方を記録しているブログです。書いている人のことはプロフィールに書いています。