こた

頼み事やシフト交代を断ったあと、「もっと丁寧に理由を説明すればよかった」と何度も考えてしまう人へ。断る判断、理由の説明、そのあと気になる時間を分けて考え、理由を必要以上に立派にしなくていいという考え方を紹介します。

出かける前に経路を何パターンも調べ、数分の差まで気になって決められない人へ。一番早い道だけを探さず、乗り換えの少なさや迷いにくさ、出発時間の余裕を基準にして、確実に予定時刻へ着くための経路選びを考えます。

LINEやメッセージを送る前、語尾や言い回しが気になって何度も書き直してしまう人へ。文字だけのやり取りで相手の受け取り方まで完璧に整えようとせず、「伝えたい用件が入っているか」を送信前の基準にする考え方を書きました。

書類やケーブル、スプレーなどが混ざった「何でもボックス」を見ると、片付いていない気がする人へ。中身が今も使われ、必要なときに取り出して戻せているなら、見た目が雑多というだけで作り直さなくてもいい。収納が実際に機能しているかを見る考え方を書きました。

職場で手が空くと「自分だけ暇そうに見える」と気になり、頼まれていない仕事まで探してしまう人へ。今の役割として必要な仕事と、周りからの見られ方を気にして追加した仕事を分け、空いた時間をすべて仕事で埋めなくていい考え方を書きました。

貯金を優先して、買い物や光熱費、ガソリン代まで細かく気にしてしまう人へ。小さな節約を全部やめるのではなく、負担なく続く工夫は残し、浮くお金と手間を一度分けて見る。すべての支出に同じ力を使わない家計管理の考え方を書きました。

人から褒められると、反射的に「そんなことないです」と否定してしまう人へ。大げさに喜んだり自分を高く評価したりしなくても、「ありがとうございます」とだけ返していい。褒め言葉との付き合い方を書きました。

シフト勤務や夜勤が続くと、今日が何曜日か分からなくなることがあります。普段は「入り・明け・休み」などシフト上の位置で今日を見て、ゴミ出しなど曜日固定の用事だけ別に確認する考え方を書きました。

メッセージを送ったあと、返信が来るまで何度もスマホを確認してしまう人へ。送信が完了した時点で自分の番はいったん終わっていると区切り、返信待ちの確認を増やしすぎない考え方を書きました。

新しい物へ買い替えたのに、古い物も「まだ使える」と残してしまう人へ。古い物をすぐ捨てるのではなく、次の役割や行き先を一度考え、「交換」と「追加」を分けて見る方法を書きました。