疲れている日ほど、買い物に流されやすい
仕事で疲れて帰ってきた日ほど、何かを買いたくなることがあります。狭い部屋に帰ってきて、バッグを床に置いたままスマホで通販を開く。何か一つ買えば、今日のしんどさが少し軽くなる気がする。コンビニで甘いものを買う。ネットで便利そうな物を探す。セール品を見て、少しだけ気分を上げようとする。その瞬間は、たしかに少し楽になります。
でも、あとから家計簿を見ると、「これは本当に必要だったのかな」と思うことがあります。買い物で気分を戻そうとすると、お金だけでなく物も増え、置き場所や管理する手間も増えます。疲れているから楽になりたかったはずなのに、あとから暮らしが少し重くなる。
前回は、お金を使わなくても満足できる小さな楽しみを持っておく話を書きました。今回はその続きとして、疲れた日に勢いで買い物へ流れないための「ワンクッションの習慣」について書きます。
この記事は、整える暮らしシリーズ第14話です。低収入でも家計と気持ちを荒らさないために、買う前に一呼吸置く仕組みを持っておく話です。
買いたくなるのは、意志が弱いからではない
疲れている時の買い物は、とても手軽です。店に寄ればすぐ買える。スマホを開けばすぐ注文できる。新しい物を見ると、少し気分が変わる。だから、疲れている日ほど買い物に流れやすくなります。
これは、意志が弱いからだけではないと思います。介護の仕事をしていると、体も頭もかなり使います。利用者さんの状態を見て、職員同士で連携し、記録や申し送りもあります。帰ってきた時には、もう細かい判断をしたくない日もあります。
そんな状態で「買うか、買わないか」を毎回考えるのは、かなりしんどいです。だからこそ、気合いで止めるのではなく、買う前のワンクッションを先に決めておく。ここが大事だと思います。
まず体を落ち着かせる
疲れている時に、いきなり気持ちを整えようとしても難しいです。気持ちより先に、体が疲れています。だから最初にやることは、買うかどうかを考えることではなく、まず体を落ち着かせることです。
- 部屋着に着替える
- 水を飲む
- バッグを定位置に置く
- 机の上だけ少し空ける
- スマホを見る前に5分だけ座る
これくらいで十分です。大きなことをしようとしなくていい。まず、家に帰ってきた体を落ち着かせる。そのあとで、まだ必要なら買うかどうかを考える。この順番にしておくと、買う前に一度立ち止まれます。
次に、お金を使わない回復を一つだけする
買い物の代わりになる回復方法は、たくさん持つ必要はありません。疲れている時でも迷わずできるものを、3つくらい決めておく。たくさん用意する必要はありません。たとえば、次のようなものです。
- 家で温かい飲み物を飲む
- 10分だけ散歩する
- 机や玄関など、一か所だけ整える
ここで大事なのは、趣味を増やすことではなく、買う前に一度別の行動を挟むことです。それでもまだ必要だと思うなら、買えばいいと思います。でも、少し体を落ち着かせたり、歩いたり、目の前の場所を整えたりするだけで、「今は買わなくてもいいか」と思える日もあります。
一か所だけ整えると、買わずに気持ちが戻ることがある
疲れている時に、部屋全体を片づけるのはしんどいです。だから、やるなら一か所だけです。机の上の物を端に寄せる。玄関の靴をそろえる。洗面台の上を少し拭く。財布の中のレシートを抜く。これくらいなら、数分でできます。
部屋が少し整うと、頭の中も少し静かになります。これは、物を減らすというより、視界のノイズを減らす感覚に近いです。疲れた日に新しい物を買って気分を変えるより、今ある場所を少し整える。その方なら、お金も物も増えません。買い物の代わりに、一か所だけ整える。それも立派な回復方法だと思います。
それでも必要なら、買っていい
買い物を全部やめる必要はありません。温泉やサウナに行く。必要な物を買う。本当に食べたいものを食べる。こういう支出は、暮らしを支えてくれることもあります。
疲れた勢いで使うお金を少し減らすために、買う前のワンクッションを決めておきます。
- まず水を飲む
- 10分だけ歩く
- 一度カートに入れて、翌日まで置く
- 家に似た物がないか見る
- 家計簿アプリを開いて今月の支出を見る
これを全部やる必要はありません。自分に合うものを一つだけで十分です。買い物の前に少し間を置く。それでも必要なら買う。この形にすると、我慢ではなく、選び直しになります。
今日できる小さな一歩
今日やることは、一つだけで大丈夫です。
疲れた日にお金を使いたくなった時の、代わりの行動を一つ決めておく。
コンビニに寄る前に水を飲んで5分座る、ネット通販を見る前に10分だけ散歩する、何か買いたくなったら机の上だけ整える。このうちのどれか一つで大丈夫です。
低収入で暮らしを整える時、支出を削ることだけに意識が向くとしんどくなります。お金を使わなくても気持ちを戻せる方法を、一つ持っておく。まずは、代わりの行動を一つ決めておくところからで十分です。
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この記事は、こたログの「整える暮らし」シリーズの1本です。
限られた収入と時間の中で、物・お金・心の管理コストを減らし、自分が回せる暮らしを作る工夫を書いています。
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