整える暮らし（シリーズ第45話）
スマホを開く。
同世代が、旅行に行っている。家を買っている。仕事で活躍している。
そういう投稿が、次々と流れてくる。
それを見ているうちに、なんだか自分の暮らしが、小さく見えてくる。
給料は高くなくて、部屋も広くなくて、毎日同じように働いている。
そう感じて、少し落ち込む。
人と比べてしんどくなるのは、あなたが悪いからでも、心が弱いからでもありません。
ただ、「比べる材料」が、目に入りすぎているだけかもしれません。
この記事は、整える暮らしシリーズ第45話です。
自分を変えようとしなくても、比べる「窓」を少し閉じるだけで、心が軽くなる。そんな整え方をまとめます。
比べてしまうのは、あなたが弱いからではない
人と比べて落ち込むと、「こんなことで落ち込む自分は、心が弱い」と感じます。
人のことは人のこと、と割り切れない自分を、また責めてしまう。
でも、比べてしまうのは、性格の問題ではありません。
人間はもともと、まわりと自分を比べる生き物です。
そのうえ今は、スマホを開けば、他人の暮らしが大量に流れてくる時代です。
しかも、そこに流れてくるのは、たいていその人のいちばん良い瞬間だけです。
旅行の写真は出ても、その裏のローンや疲れは出てきません。
つまり、加工された「良いとこ取り」と、自分の地味な日常を、無意識に比べてしまっている。
これは、あなたが劣っているからではなく、相手の一番明るい場面と、自分の一番疲れた時間を比べているだけです。
「比べる材料」が多すぎる環境にいる
昔は、比べる相手は、近所や職場の人くらいでした。
でも今は、世界中の「うまくいっている人」が、手のひらの中に、いつでもいます。
朝起きて、通勤の電車で、夜寝る前に。
何気なくスマホを開くたびに、誰かの良い暮らしが目に入る。
これだけ比べる材料が多ければ、比べてしんどくなって当たり前です。
意志が弱いのではなく、比べる材料が、何度も目に入る環境にいるのです。
だとすれば、やることは「比べない強い心を持つ」ことではありません。
そんなのは、なかなか難しいことです。
そうではなく、比べる材料が入ってくる「窓」を、少し閉じる。
心を変えるより、入ってくる情報を減らすほうが、ずっと現実的です。
比べる「窓」を1つ閉じる
比べてしんどくなる「窓」は、人によって違います。
特定のSNS。特定のアプリ。特定の知り合いの投稿。
まずは、自分が「見たあとに、いちばん落ち込むもの」を1つだけ思い浮かべます。
そして、その窓を、少しだけ閉じます。
見る時間を区切る
寝る前や夜勤明けなど、疲れている時間は見ないと決める。アプリを開く時間を、1日1回だけにする。
しんどくなる相手だけミュートする
フォローを外さなくても大丈夫です。そっとミュートするだけで、流れてこなくなります。気づかれることもありません。
通知を切る
通知が来るたびに開いてしまうなら、その通知だけ切る。見るかどうかを、自分のタイミングで選べるようになります。
全部やらなくていいです。いちばんしんどい窓を、1つ閉じるだけで十分です。
入ってくる材料が減れば、比べる回数も自然と減っていきます。
疲れている時ほど、比べる落とし穴にはまりやすい
夜勤明けや、疲れがたまっている時に見るスマホは、いつもよりしんどく感じやすいです。
疲れていると、心の防御が下がって、他人の良い暮らしが、よけいに眩しく見えます。
そして、いちばん自分を責めやすい状態で、いちばん落ち込む情報に触れてしまう。
これは、あなたが後ろ向きだからではなく、疲れている時間に、落ち込みやすい情報が目に入っているだけです。
だからこそ、疲れている時間は、しんどくなる窓を閉じておく。
元気な時に見るのと、消耗している時に見るのとでは、同じ投稿でも刺さり方がまるで違います。
見る時間を選ぶだけで、受け止め方が少し変わることがあります。
比べるなら、「昨日の自分」と
それでも、つい何かと比べてしまう。
人間だから、比べること自体はなくなりません。
なら、比べる相手を、他人から「昨日の自分」に変えてみます。
先月より、少し物が減った。
この前より、夜眠れる日が増えた。
今日は、ちゃんとごはんを食べられた。
他人と比べると、上には上がいて、きりがありません。
でも、昨日の自分と比べるなら、小さな前進にちゃんと気づけます。
比べる先を変えるだけで、同じ「比べる」が、自分を追い込むものから、自分を認めるものに変わります。
今日できる小さな一歩：しんどくなる窓を1つ、閉じる
今日やることは、一つだけです。
「見たあとに、いちばん落ち込むもの」を1つ思い浮かべて、その窓を閉じます。
ミュートでも、通知オフでも、見る時間を区切るでも、なんでもいいです。
人と比べてしんどいのは、あなたが弱いからではなく、比べる材料を浴びすぎているだけです。
強い心を持とうとしなくて大丈夫です。
窓を1つ閉じる。それだけでも、心に入ってくるしんどさと、少し距離を置けることがあります。
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限られた収入と時間の中で、物・お金・心・暮らしの仕組みを少しずつ軽くする工夫をまとめています。
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